Descubre todos los secretos del entrenamiento de trail en Zaragoza y Aragón

El trail running y el senderismo no solo nos llevan a explorar rincones impresionantes de nuestra geografía, sino que también nos conectan con la naturaleza y nos brindan un sinfín de beneficios tanto para el cuerpo como para la mente. Desde las primeras carreras en las montañas aragonesas en los años 90 hasta el boom de la última década, sumérgete con nosotros en una aventura por los senderos de Zaragoza y descubre las historias y los secretos detrás de estas populares actividades al aire libre. ¿Listo para atarte las zapatillas y explorar con nosotros?

Introducción al trail running en Zaragoza y Aragón

La conexión con la naturaleza que se experimenta al andar o correr por montañas no es sólo un deleite para los sentidos, sino también un impulso para nuestra salud mental y física. Dacher Keltner, psicólogo de la Universidad de California, señala que «la mayoría de las personas se sienten más fuertes y saludables después de una dosis de aire libre». Y es que actividades como el senderismo no sólo nos permiten respirar aire puro y desconectar de la rutina, sino que también reducen los pensamientos negativos, el estrés, mejoran nuestra salud cardiovascular y fortalecen nuestras relaciones sociales, entre otros múltiples beneficios que nos humanizan y nos conectan con nuestro entorno.

Correr y andar por la montaña es mucho más que un simple ejercicio; es una receta para sentirnos bien por dentro y por fuera. Mientras nuestros músculos trabajan y nuestro corazón bombea con más fuerza, también nos damos un respiro de la vida cotidiana, disfrutando de la paz y la belleza que nos rodea. Es un momento perfecto para olvidar los problemas y centrarnos en el aquí y el ahora, respirando aire fresco y compartiendo experiencias con amigos. Cada paso en la naturaleza no solo nos hace físicamente más fuertes sino que también nos ayuda a liberar el estrés y a conectar con los demás y con nosotros mismos, ofreciéndonos una pausa necesaria en nuestras ajetreadas vidas.

El Surgimiento y Evolución del Trail Running y Senderismo en Aragón

El auge del senderismo (trekking) y el Trail Running ha sido notable en la última década, sin embargo, su origen en Aragón se remonta a finales de los años 90, integrándose progresivamente en la cultura de actividades al aire libre de la región. En un contexto más amplio, el término «trail running» fue utilizado por primera vez por la Federación Británica de Atletismo en 1995, para describir carreras que se llevaban a cabo a través de senderos naturales, mientras que en España eran comúnmente conocidas como «carreras por montaña» o simplemente «carreras de montaña».

Fue en esta misma década cuando Aragón comenzó a ver el nacimiento de sus propias carreras montañosas, como evidencia la primera ultra del Aneto y la subida a Oroel en Jaca, ambas celebradas en 1998, o las primeras carreras en Torla. Otros eventos que marcaron el inicio de este deporte en la región incluyen la BAL DE CHISTAU en Gistain (29K) y la media maratón de Gistain en 1999, la subida al castillo Montearagón en 1999, y la subida al pico Cerler en 2000, siendo la primera carrera vertical en modalidad contrarreloj.

En sus inicios, había un respeto palpable hacia los desafíos que el desnivel y las distancias presentaban en estas carreras. Los entusiastas de la montaña tradicionalmente equipados con botas robustas, mochilas grandes y provisiones para cualquier eventualidad, se embarcaban en excursiones de día entero o travesías entre refugios. La noción de correr por las montañas con zapatillas de deporte y equipamiento ligero era, en esos momentos, una idea impensable para muchos montañeses, acostumbrados a un enfoque más cauteloso y preparado.

A medida que se avanzaba en las preparaciones invernales y los esquiadores de fondo empezaban a incorporar nuevas técnicas de entrenamiento, como el «ca co» y el uso de bastones, se fue incrementando gradualmente la distancia y el desnivel cubierto con material más ligero y apto para correr. La adopción de estas técnicas y equipos más ligeros permitió a los entusiastas del trail running explorar las cimas pirenaicas de una manera totalmente nueva.

Para poder practicar este deporte de manera segura y efectiva, los corredores de trail han tenido que adaptarse a este nuevo tipo de esfuerzo, integrando en su rutina semanal entrenamientos específicos en el medio natural, trabajo de desnivel progresivo, y adaptación a diferentes terrenos, siempre con una mirada puesta en minimizar los riesgos. Además, salir a la montaña también requiere conocimientos en meteorología, escalada y primeros auxilios, competencias cruciales que garantizan una experiencia de trail running segura y satisfactoria.

Beneficios del Trail Running en Zaragoza y Aragón

Actualmente residen en Aragón 1.351.492 personas, de las cuales en Zaragoza capital nos acercamos a las 700.000 personas. Empezamos a ser conscientes de que necesitamos movernos y movernos en un entorno natural y obtener los beneficios del trail running. ¿Pero, qué tipo de beneficios? Enumeramos unos cuantos:

•Hacer senderismo ayuda a reducir los pensamientos negativos y obsesivos.

•Respirar aire puro, aire de calidad, sin contaminación.

•Desconectamos de las prisas, la rutina, la tecnología y nos hace conectar con la naturaleza.

•Reduce el estrés y la tensión.

•Mejora nuestra salud cardiovascular y nos ayuda a dormir mejor.

•Nos ayuda a tener una mejor relación personal con nuestros amigos y compañeros de ruta.

•Ayuda a ser flexible, a tomar decisiones, a dialogar con los compañeros, sentimiento de aventura.

•Hace que valoremos mucho más nuestro entorno, nuestros paisajes, nos humaniza.

•Con lo cual estar tiempo en la montaña es muy positivo psicológicamente y físicamente. 

El mejor entrenamiento de trail running para gente de Zaragoza y Aragón

Prepararse para el trail running y el senderismo en las ricas y diversas montañas de Zaragoza y Aragón requiere una mezcla de entusiasmo, respeto por la naturaleza y una estrategia de entrenamiento bien estructurada. Adecuar nuestro cuerpo y mente al esfuerzo, trabajar los desniveles de manera progresiva y familiarizarse con una variedad de terrenos son pasos esenciales para disfrutar al máximo de cada salida. Además, es fundamental absorber conocimientos en meteorología y primeros auxilios para garantizar no solo nuestra seguridad sino también la de aquellos que nos acompañan en cada aventura.

 Las montañas nos esperan para compartir su belleza y desafíos, y cada carrera o ruta de senderismo se convierte en una nueva historia para contar en estos paisajes montañosos que tanto amamos. ¡Nos encontraremos en la próxima aventura, compartiendo experiencias y creando memorias inolvidables!

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