Entrenamiento Trail Running: Carreras Trail y Ultra Trail
Desde cada sendero hasta la meta más lejana: dominando el terreno con pasión y técnica.
Prepara tu carrera Trail y Ultra Trail con Coix Team
En el mundo del running, las carreras trail y ultra trail son desafíos únicos que requieren preparación especializada. En Coix Team, entendemos las demandas y la técnica que estas carreras exigen. No se trata solo de resistencia, sino también de adaptabilidad, conocimiento del terreno y estrategia.
Nuestro entrenamiento trail running
Para principiantes:
Si estás dando tus primeros pasos en el mundo de las carreras trail, te damos la bienvenida al emocionante desafío de correr en la naturaleza. Con nuestro entrenamiento trail running, te ofrecemos las herramientas y técnicas necesarias para que puedas enfrentarte con confianza a cualquier sendero.
Para expertos:
¿Ya tienes experiencia en carreras trail pero buscas llevar tu rendimiento al siguiente nivel? Entonces, estás en el lugar correcto. Nuestro entrenamiento trail running está diseñado para adaptarse a tus necesidades, puliendo esa técnica y estrategia que te llevará a conquistar incluso los trails más desafiantes.
Nuestro entrenamiento ultra trail
Para principiantes:
Nuestro entrenamiento ultra trail está diseñado para introducirte en la resistencia y técnica requerida para estos desafíos extensos. Te equiparemos con las bases firmes, desde la planificación de tu nutrición e hidratación hasta el manejo de la fatiga y la recuperación.
Para expertos:
Para aquellos que ya han sentido la adrenalina y la satisfacción de completar ultras pero buscan superar sus propias marcas, nuestro entrenamiento ultra trail es la respuesta. Con un enfoque en la optimización del rendimiento, trabajaremos juntos en refinar tu estrategia.
Garantías de nuestro método de Entrenamiento Trail Running
😊 : Disfrutarás de los entrenamientos cada día
📆 : Una rutina de entrenamiento adaptada a tu estilo de vida
🏅 : Conseguirás alcanzar tus metas deportivas
Método COIX TEAM para tu entrenamiento personalizado
Cuestionario Inicial: Comenzamos conociendo tus antecedentes y objetivos deportivos.
Entrevista Personal: Discutimos tus horarios, experiencia y motivaciones para personalizar tu plan.
Valoración Fisioterapéutica: Evaluamos tu condición física para un entrenamiento seguro y eficaz.
Análisis Técnico (Opcional): Grabamos y analizamos tu técnica deportiva para optimizarla.
Inicio del Entrenamiento: Diseñamos y lanzamos tu plan personalizado, utilizando plataformas accesibles como apps o Excel.
Evaluación Continua: Realizamos pruebas de esfuerzo periódicas para ajustar tu entrenamiento conforme a tu evolución.
Para llevar a cabo tu entrenamiento, utilizamos diferentes herramientas como por ejemplo TrainingPeaks o Trainer Plan, dos herramientas clave en la monitorización y mejora de resultados.
Preguntas Frecuentes || Entrenamiento Trail Running
¿Qué es el trail running?
El trail running es una disciplina de carrera que se realiza en senderos naturales, montañas, bosques y terrenos irregulares, a diferencia de las carreras en asfalto o pista.
¿En qué se diferencia el entrenamiento trail running de un entrenamiento de carrera convencional?
El entrenamiento trail running se centra en la adaptabilidad a diferentes terrenos, la resistencia en altitud y la técnica específica para subidas y bajadas. Además, suele tener un énfasis en la preparación mental y la conexión con la naturaleza.
¿Necesito equipo especializado para empezar?
Si bien puedes comenzar con tu equipo básico de running, es recomendable contar con zapatillas específicas para trail, que ofrecen mayor agarre en terrenos resbaladizos y una protección extra.
¿Es el trail running adecuado para principiantes?
¡Por supuesto! Muchos corredores comienzan su aventura en el trail por la experiencia única que ofrece. Sin embargo, es crucial iniciar con un entrenamiento adecuado para adaptarse a los desafíos del terreno.
¿Cómo puedo prevenir lesiones en el trail running?
Un buen entrenamiento trail running enfatiza la técnica correcta, fortalecimiento muscular específico y la recuperación adecuada. Además, escuchar a tu cuerpo y respetar los tiempos de descanso es esencial.
¿El entrenamiento se adapta a mis objetivos personales?
Sí, un buen programa de entrenamiento trail running se personaliza según tus metas, ya sea completar tu primera carrera o conquistar un ultra trail.
¿Qué tipo de superficies cubre el entrenamiento?
El entrenamiento abarca una variedad de terrenos: desde senderos boscosos y caminos de montaña hasta terrenos rocosos y arenosos, preparándote para cualquier desafío que enfrentes en tus carreras.
¿Es necesario entrenar en altura?
Aunque no es obligatorio, entrenar en altitud puede ser beneficioso, especialmente si tienes objetivos de competir en carreras que se realizan en montañas o regiones elevadas. Sin embargo, es importante hacerlo gradualmente y bajo supervisión para evitar el mal de altura.
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